Wat is een Hielspoor?
Hielspoor, of fasciitis plantaris, is een aandoening waarbij er een ontsteking optreedt van de Fascia Plantaris, een stevige pees die van de hiel naar de tenen loopt. Deze pees speelt een belangrijke rol in het ondersteunen van de voetboog.
Oorzaken voor een Hielspoor
De aandoening ontstaat vaak door overbelasting van de voet, bijvoorbeeld bij:
- Langdurig staan of lopen, vooral op harde oppervlakken.
- Onjuiste schoenen, bijvoorbeeld zonder voldoende steun of demping.
- Overgewicht, wat extra druk op de voeten uitoefent.
- Sporten waarbij veel gedraaid of gesprongen wordt (zoals hardlopen of basketbal).
- Plotselinge veranderingen in activiteit of intensiteit van bewegen.
Symptomen van een Hielspoor
De belangrijkste symptomen van hielspoor zijn:
- Pijn aan de onderkant van de hiel, vooral bij de eerste stappen 's ochtends of na lange perioden van inactiviteit.
- De pijn kan naarmate de dag vordert verminderen, maar keert vaak terug na lange periodes van staan of wandelen.
- Een scherp of branderig gevoel in de hiel.
- In sommige gevallen kan er ook een zwelling rond de hiel optreden.
Wat kan een kinesist doen in de revalidatie
Een kinesist kan verschillende behandelingen en oefeningen aanbevelen om de pijn te verlichten en het herstel te bevorderen, zoals:
- Mobilisatie van de voet en enkel: Dit kan helpen de gewrichten in de voet soepeler te maken.
- Rekoefeningen voor de kuitspieren en de plantaire fascia: Strekken van de kuitspieren en de pees kan de spanning verminderen die de pijn veroorzaakt.
- Versterkingsoefeningen: Versterken van de spieren rond de voet kan helpen de druk op de fascia te verlichten.
- IJs- en warmtebehandelingen: Het toepassen van ijs kan helpen ontstekingen te verminderen, terwijl warmte kan helpen de spieren te ontspannen.
- Advies over schoeisel: Een kinesist kan aanbevelingen doen voor geschikte schoenen of inlegzolen die de voet beter ondersteunen.
- Kinesiotaping: Soms kan taping helpen de voet te ondersteunen en de spanning op de plantaire fascia te verminderen.
- Shockwave (ESWT) kan de eventuele verkalking aan het heilbeen verminderen en de ontstekingsreactie verminderen.
Het doel van de revalidatie is om pijn te verlichten, de mobiliteit van de voet te herstellen, en herhaling van de blessure te voorkomen. In sommige gevallen kunnen andere behandelingen, zoals PRP of zelfs een operatie, nodig zijn, afhankelijk van de ernst van de aandoening.