Achillespeestendinitis

Wat is een Achillespeestendinitis? 

Vorige

Volgende

Achillespeestendinitis is een ontsteking van de Achillespees, de grote pees aan de achterkant van de enkel die de kuitspieren met het hielbeen verbindt. Het wordt vaak veroorzaakt door overbelasting en komt veel voor bij sporters en mensen die plotseling hun activiteitenniveau verhogen.

Oorzaken voor een Achillespeestendinitis

• Overbelasting: Herhaalde belasting zonder voldoende rust, vooral bij hardlopen en springen.
• Slechte trainingsgewoonten: Bijvoorbeeld een te snelle opbouw van intensiteit of onvoldoende warming-up.
• Verkeerde schoenen: Slechte schokdemping of onvoldoende ondersteuning van de voetboog.
• Slechte looptechniek: Overpronatie (overmatige naar binnen kanteling van de voet) kan extra stress op de pees leggen.
• Verminderde flexibiliteit of spierkracht: Strakke kuitspieren of zwakke voet- en beenspieren verhogen het risico.
• Leeftijd en degeneratie: Pezen worden minder flexibel naarmate we ouder worden, waardoor de kans op ontsteking toeneemt.

Symptomen van een Achillespeestendinitis​

• Pijn en stijfheid langs de Achillespees, vooral in de ochtend of na rust.
• Pijn die verergert bij activiteit (lopen, rennen, springen).
• Zwelling en gevoeligheid bij aanraking van de pees.
• Een krakend of schurend gevoel bij beweging.
• Verminderde kracht en flexibiliteit in de enkel en voet.

Behandeling en revalidatie door een kinesist 

Een kinesitherapeut speelt een belangrijke rol in het herstelproces. De behandeling kan bestaan uit:

1.     Pijnverlichting en ontstekingscontrole

1. • Advies over rust en activiteitenaanpassing.
   • IJsapplicatie en manuele therapie om zwelling en pijn te verminderen.
   • Shockwave om het peesherstel te bevorderen

2.     Mobilisatie en stretching

1. • Rekken van de kuitspieren en Achillespees om spanning te verminderen.
   • Mobilisatieoefeningen voor de enkel en voet om de beweeglijkheid te verbeteren.

3.     Versterking van de spieren

1. • Excentrische oefeningen (zoals de "hiel drop" oefening) om de pees sterker en veerkrachtiger te maken.
   • Versterking van de voet- en kuitspieren om de belasting beter te verdelen.

4.     Correctie van beweging en techniek

1. • Loopanalyse om eventuele foutieve bewegingen te corrigeren.
   • Advies over geschikte schoenen en eventueel steunzolen.

5.     Geleidelijke terugkeer naar activiteit

1. • Progressieve belasting via een aangepast oefenschema.
   • Opbouw van looptraining zonder overbelasting.

Een kinesist helpt dus niet alleen bij pijnverlichting, maar ook bij het voorkomen van terugkerende blessures door het verbeteren van kracht, flexibiliteit en looptechniek. Wil je meer details over specifieke oefeningen of een behandelplan?

Laten we je helpen.