Wat is een Golferselleboog?
Een golferselleboog (mediale epicondylitis) is een overbelastingsblessure aan de binnenkant van de elleboog.
Symptomen van een golferselleboog
- Pijn en gevoeligheid aan de binnenkant van de elleboog, soms uitstralend naar de onderarm.
- Zwakte in de hand en pols, waardoor grijpen moeilijker wordt.
- Stijfheid en minder bewegingsvrijheid in de elleboog.
- Verergering van de pijn bij het buigen van de pols of het tillen van voorwerpen.
Oorzaken
- Overbelasting door herhaalde bewegingen (zoals bij golf, tennis, gewichtheffen, timmeren, schilderen, typen).
- Slechte techniek of verkeerde houding bij sport of werk.
- Onvoldoende warming-up of spierversterking.
- Langdurige spanning op de onderarmspieren zonder voldoende rust.
Wat kan uw kinesist doen ?
Een kinesist helpt bij de behandeling en revalidatie van een golferselleboog door:
1. Pijnvermindering:
- Manuele therapie en stretching om de spanning op de pezen te verminderen.
- Massage en dry needling kunnen helpen bij spierontspanning.
- Gebruik van ijs of ultrageluidstherapie om ontsteking te verminderen.
2. Oefentherapie:
- Excentrische oefeningen (gecontroleerde verlenging van de pezen) om de pezen sterker te maken.
- Versterkende oefeningen voor de onderarm en pols om toekomstige overbelasting te voorkomen.
- Mobilisatieoefeningen voor de elleboog en schouder om de bewegingsvrijheid te verbeteren.
3. Houdings- en bewegingsadvies:
- Analyse van de bewegingen die de klachten veroorzaken en correctie van verkeerde technieken.
- Advies over ergonomie bij werk of sport.
4. Taping of brace:
- Een brace of kinesiotape kan helpen om de belasting op de pezen tijdelijk te verlagen.
5. Opbouw van belasting:
- Een geleidelijke terugkeer naar sport of werkactiviteiten om herval te vermijden.
Heb je zelf last van een golferselleboog, of wil je preventief advies? 😊